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专家:跑步运动须循序渐进,切不可操之过急

发布时间:2020-05-24

  活动现≠场。长城马拉松组委会供图

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  中新网北京5月8日电 ξ2019长城马拉松大☑师训练营日前在首▉创河著售楼部开营。现场近百名跑者与长马推广大使、运动员及体能教练↖一起,学习专业的∶跑步知识,为5月12日〢的长马比赛|︴()〔〕做◎准备。

  活动现场,4位长马推广大使与现『场跑者分享了自己@有关╝运╳动健身的经验。鲍李宁建议跑者Ⅺ平时多做一些器械练习,“跑步和器械结合,是非常好的运动方式。”姚☞⿻捷则推荐大家尝试游泳运√动,称它能有效锻炼心肺,还能︼︽︾保持身材。钟伟伦≥也十分推崇游泳,并表示“游泳是我管理身材的一种运动方式”。罗伦希则建议跑者可以尝试平板支撑和⊙俯卧撑,“这对√跑者▎▏锻炼核心力量很有帮助。”╞

  活动现场。长城马拉松组委会供图

  此外,主办方还╣邀请了北京体育‰大学运动训练学硕士潘磊,为跑者ⓔ介绍了跑步运动的Ъ原理和●·跑步训练方面的知识。潘ж磊介Ф绍说,虽▬然跑步是一๑种⊥看似简单的运♥动,但如果准备不当或掉以轻心,都能带来不小的运í动损伤。

  “在赛前⿵训练中,大家一定要充分热身、做好肌肉力量及平衡训练,并循序渐进的上量和强度,切不可操之过急。”○潘磊现ō场为跑者分享了运动损╤伤▽的预↔防与处理≈方式,“当然,学习相υю关专业知识技能,是降低安全隐患的关键。”一旦遭遇运动损伤,潘磊表示跑者需◤要Φ及时∣就医,并结合诊断证§明进∈行系统的运动康复。

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